《肋骨搖搖體操》
1.橫躺在床上，前方放一個坐墊或抱枕，將上方的手伸直搭在坐墊上，下方的手按壓朝上的側面肋骨。
2.一邊吐氣一邊用手掌、指尖前後晃動肋骨，讓整個身體都能輕微跟著晃動10下，接著換方向再做一次。兩邊各做三次即可。
《踮腳折腰體操》
1.左手抓住右手手腕，深吐氣同時踮起腳尖，接著緩緩向左側倒下折腰，讓右側肋骨能夠徹底伸展。
2.完全吐氣後回正身體，重複10次再左右交換，兩邊各做3次即可。
《坐姿轉體操》
1.將雙手十指交扣，手掌朝內地抱住後腦杓，接著淺坐在椅腳穩固的椅子上，並將雙腳打開至與腰同寬。
2.一邊將手掌向頭頂翻，一邊慢慢吐氣向前方傾倒，接著緩緩從左側逆時針轉起回正8次，再反方向轉8次，各做三回即可。
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